科学家很早就知道，明亮的光线可以改变大脑的内部时钟，而大脑的内部时钟则可以控制人的睡眠。最近的一项研究表明，普通的室内光线也可以影响人体生物钟。因此家居的“绿色用光设计”可以缓解人们的紧张情绪，使人们的紧张心理得到调整，这是十分有益的举措，装修环保要从设计开始。

　　长期使用室内照明，无形中扰乱了人们的生物钟，以致改变了人体固有的生理模式。这不但会使人类的成熟年龄提前，还会使人生理节奏失调，进而出现心悸、胸闷、精神萎靡等现象。另有研究人员认为，室内照明发出的强烈光波，能够导致人体内大量细胞发生遗传变性，使不正常细胞增加，正常细胞死亡。

　　长时间在灯光下工作，不但易造成眼睛疲劳，还会降低人体对钙质的吸收能力。因为灯光和阳光在本质和强度上存在着很大差别。自然光中含有许多的颜色和波长，而室内照明仅有黄、橙、红三色，并且缺乏阳光中有益的紫外线，所以使人对钙的吸收量大大减少。此外，日光灯发出的光线带有蓝色和看不见的紫外线，这种紫外线被人体过量吸收后，很有可能使人的皮肤产生癌变。为此，专家建议，白天最好利用自然光线，要经常打开窗户，让阳光进入室内。

　　眩光在家居照明中常常出现，它不仅存在于电视、电脑屏幕的反射上，各种照明灯具的摆放和选择的失误也会产生眩光。眩光又名眩辉，是一种不良的照明现象，当光源的亮度极高或是背景与视野中心的亮度差较大时就会产生眩光。它可分为直接眩光和反射眩光，直接眩光指高亮度光源的光直接进入人的眼球，使人感到不适，较为典型的例子是夜间睡觉时突然把灯打开，眼前就会一片白茫茫；而反射眩光指由光源射到观看对象物时产生的耀眼光，这种眩光会扰乱人们的视力造成不良情绪。

　　“光健康”是合理、适度、科学的照明，是提倡节约、环保、有益于生产、美化生活的照明环境，它强调的是更加科学的照明方式。

　　有关专家认为：所谓“光健康”包含两个方面，一是照明必须满足场所的功能性要求，即人们所说的灯光亮不亮、美不美的问题；二是照明必须满足人们的心理要求，如色温、亮度对人的情绪的影响，以及光与影的和谐与否等。

　　1.健康光强调亮度和显色度

　　从功能性要求看，如果光线品质差，容易使人疲劳。例如，电感镇流器的日光灯发出的光线，每秒产生100次明暗变化，长时间工作在这种光照环境下，人的眼睛极易疲劳，容易产生近视，对于运动物体的照明和摄影也不利。此外，如果在灯光下使用电脑，通常电感镇流器日光灯的频闪和荧光屏的帧幅闪动重叠，形成光共振，对人的视觉系统伤害更大。

　　2.照度值是否符合国标要求。

　　一般而言，在暗处看书写作容易对眼睛产生不良影响。当人们由于光线太暗而使眼睛看不清楚所看或所写的东西，人们会本能地为看清目标而靠近目标，时间一久，自然会使眼睛的屈光系统产生变化，导致近视的发生。

　　但光源的亮度也不是越亮越好。如果灯、灯具、窗口或其它区域的亮度比室内一般环境的亮度高得多，人们就会感受到眩光。眩光会使人产生不舒适感，严重的还会对视觉功能造成伤害，所以室内照明要尽量避免或减少眩光的干扰，让“柔和”的光线进入人的视野。

　　3.光线必须正确对物体颜色还原。

　　太阳光辐射连续光谱，物体在太阳光的照射下，显示出真实颜色，但在电光源的照射下颜色就会有不同程度的失真。所以，光源的显色性也相当重要。《建筑照明设计标准》规定，在居室和办公场所，要求灯光的显色性在80Ra(太阳光的显色性为100Ra)。

　　4.照明需要满足心理美学要求

　　从心理健康需求看，色温、色彩应符合美学要求。利用明与暗的搭配，光与影的组合创造一种舒适、优美的光照环境。影子的面积大，沉重的阴影可以形成肃穆、凝重、低沉、压抑等效果。相反，影子的面积小，形成明亮的影调，使画面显得轻快、活泼、明朗。

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客厅由于是公共区域，因此对光源设计也要求能够多层次。

　选择正确的灯具实现“光健康”

　　选择灯具前应了解关于“光健康”的知识。最大限度地保护自己的权益，保障自己光环境下的身心健康。

　　◆客厅：可采用鲜亮明快的灯光设计。由于客厅是公共区域，所以需要烘托出一种友好、亲切的气氛，颜色要丰富、有层次、有意境。

　　◆卧室：灯光应该柔和、安静，比较暗。不要用强烈刺激的灯光和色彩，而且应避免色彩间形成的强烈对比，切忌红绿搭配。

　　◆书房：房间光线要分布均匀，无强烈眩光，桌面照度应适宜。黄色灯光的灯饰比较适合放在书房里，有利于消除和减轻眼睛疲劳。

　　◆餐厅：可多采用黄色、橙色的灯光，因为黄色、橙色能刺激食欲。

　　◆厨房：对照明的要求稍高，灯光设计尽量明亮、实用，但色彩不能太复杂，可选用一些隐蔽式荧光灯为操作台提供照明。

　　◆小房间：狭小空间要选用乳白色、米色、天蓝色，配以浅色窗帘，使房间显得宽阔。墙壁颜色是绿色或蓝色，可选用黄色为主调的灯饰，如果是淡黄色或米色的墙漆，可以用吸顶式的日光灯。

　　◆卫生间：灯光设计要温暖、柔和，烘托出浪漫的情调。

　　此外，房间的转角处通常是光线较暗的地方，可以在转角处用乳白色、淡黄色的台灯做装饰和调节照明，而对于采光不好的南房来说，浅鹅黄色是不错的选择，给人温暖、亲切的感觉。

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　　1.在居室照明设计中应尽可能将自然光照引入室内，发挥阳光杀菌抗霉的作用。

　　2.居室用光不当会造成不良的视觉刺激，强烈的眩光同样会造成光污染。

　　3.选用以节约资源、保护环境、高效安全为目的的绿色照明。

　　4.各类电子感应灯、红外线遥控灯、光导纤维灯等节能灯被大量推广使用，具有健康、舒适、环保、方便、长寿等特点。